Cinq onglets
Forme
La forme du jour et ce qu’elle veut dire, la courbe forme / fatigue, le volume des dernières semaines, la répartition des intensités et les alertes quand une séance dépasse ce que tu as l’habitude de courir.
Sorties
Chaque sortie en détail : carte, allure ajustée à la pente, fréquence cardiaque, altitude, découpage au kilomètre, temps par zone, meilleurs efforts — et tes records.
Objectifs
Tes prochaines courses, sur route ou en trail : prédiction de temps avec sa fourchette, profil du parcours tiré de son GPX, plan de course kilomètre par kilomètre.
Plan
Un plan complet jusqu’au jour J — fondations, développement, spécifique, affûtage — que tu recales en un geste sur ce que tu as réellement couru.
Profil
Fréquences cardiaques, seuils, VDOT, zones de fréquence cardiaque et d’allure, chacun avec son origine : saisi, mesuré dans tes sorties ou estimé.
D’où viennent tes données
- Ta montre : l’export complet COROS, ou n’importe quel fichier FIT, GPX ou TCX, reçu par « Ouvrir avec Foulées » ou choisi dans Fichiers.
- Ton archive Strava : le fichier que Strava te remet sur demande, avec les noms, les étiquettes et les chaussures de tes sorties.
- Apple Santé, en lecture seule et seulement si tu l’actives : tes séances de course, ta fréquence cardiaque et tes tracés. Foulées n’écrit rien dans Santé.
Une même sortie arrivée par plusieurs chemins n’est comptée qu’une fois : les doublons sont fusionnés.
Demander à Claude
Pour un regard d’entraîneur sur tes chiffres, Foulées rédige un dossier sur ton entraînement — forme, charge, sorties, objectif, plan, sans aucune position GPS. Tu le relis, tu le copies, tu le colles toi-même dans Claude, puis tu recolles sa réponse dans ton journal d’analyses. C’est facultatif, et l’app n’envoie rien : tout passe par ton geste.
Confidentialité
100 % local. Ni compte, ni serveur, ni publicité, ni mesure d’audience. Tout ce que Foulées lit et calcule reste sur ton iPhone ; rien n’en sort sans ton geste : seuls le dossier que tu décides de copier pour Claude et la sauvegarde que tu exportes peuvent le quitter.
Lire la politique de confidentialitéTester la bêta
Foulées est en test avec TestFlight, sur iPhone ou iPad sous iOS 17 ou plus récent.
- Installe l’app gratuite TestFlight depuis l’App Store.
- Touche, depuis ton iPhone, le lien d’invitation que Michel t’a envoyé.
- Pas encore de données ? Profil ▸ Données et import ▸ Explorer avec des exemples remplit l’app de sorties fictives ; « Retirer les exemples » les enlève.
Tes retours sont précieux : depuis TestFlight (une capture d’écran suffit) ou par e-mail.
Foulées est un outil d’entraînement, pas un dispositif médical : ses chiffres sont des estimations. En cas de douleur ou de doute, consulte un médecin.
Contact
Michel Hilt — michel.hilt@icloud.com